Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ( może to być odpłatne ) Bo od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni i praktycznie efekty zerowe. Przez pierwsze 3 miesiące sam sobie jakiś plan ułożyłem i w miarę to szło, czułem, że ćwiczę. A później kupiłem plan treningowy oraz dietę na pewnym portalu i tu zaczął się problem. [...]
Witam. Mam 19 lat,171cm wzrostu i waze ok.60 kg Mam wielki problem z przybraniem masy,najprawdopodobniej spowodowany zbyt szybka przemiana materii.Moj brat tez tak mial i dopiero kiedy przekroczyl dwudziestke troche mu sie przytylo.Czy jest jakas mozliwosc zwolnienia metabolizmu,np. poprzez jakies tabletki? Czy po prostu musze czekac kiedy moj [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post i pierwsze kroki na tym forum, dopiero raczkuję ale wiem, że atmosfera tutaj jest naprawdę fajna :) Przejdźmy do konkretów. Biegam w klubie, co wiąże się z regularnymi treningami - 6x w tygodniu. Treningi są nawet męczące. KONKRETY ----------------------------------------------------- Potrzebuję mało [...]
Zapewne mało z Was ogląda lub interesuje się tą dla nas jakże egzotyczną ligą. Ja sam dopiero drugi sezon staram się oglądać a zaczęło się w sumie od bukmachera. I muszę przyznać, że tempo jest tam znacznie lepsze niż w wielu europejskich ligach. Warto sobie obejrzeć ostatnie wyniki gdzie pada masa bramek. Jedyny minus to mecze które są rozgrywane [...]
Chodze na siłownie i ćwiczenia aerobowe od 3 m-cy od 2 lat regularnie pływam na basenie,i prowadze raczej aktywny spotrowo tryb zycia. Ostatnio szukałam preparatu Vamea zwieksza zawartośc tlenku azotu w krwi i mięśniach...pomijając to, najlepszy jest efekt uboczny tego suplementu ;)(sprawdźcie Panie!) niestety wycofano go z produkcji i z aptek. [...]
Witam pisze w imieniu taty. Podajcie jakieś dobre białko NIEMLEKOWE ponieważ on nie toleruje laktozy i goni go pare razy dziennie jak walnie gainera XXL, mutanta.- serwatka Myślałem o białku kazeinowym(jajkowe). Lepiej żeby to sie dłużej wchłaniało a nie było sensacji 3-4 x dziennie I jakieś dobre Carbo. I będzie sobie sam robił Gainera na [...]
Witam, od początku kwietnia trenuję na siłowni 3 dni w tygodniu ( niedziela-klata,biceps,triceps; wtorek-nogi; czwartek-plecy,ramiona). Oczywiście w każdy dzień treningowy robię również brzuszki. Początkowo ważyłem 95kg, wzrost 179cm. Aktualna waga to 84kg. Wiek 24 lata. Przez ten czas przybrałem też sporo masy mięśniowej, sam widzę to po [...]
Witam Nigdzie nie mogę znaleść odpowiedniego działu wiec postanowiłem tutaj. Zetknąłem się z czymś takim jak atlas ćwiczeń siłowych czy rozciąganie. Planuje zakup książek ale no jest tego dużo i nie za bardzo się orientuję jaka może być najlepsza Czy jest może jakiś atlas ćwiczeń siłowych bez sprzędu lecz na własnym ciele z opisami ćwiczeń oraz [...]
Czesc mam pytanie zastanawiam sie nad kupnem suplementów takich jak glutamina, aminokwasy oraz moze jakies carbo albo bialko sam nie wiem?! Zalezy mi na lepszej regeneracji oraz nabraniu masy ale nie duzej(ale beztluszczowej). Czy móglbys mi poradzic co konkretnie kupic, jakich firm oraz jak przyjmowac. Z gory dzieki p.s. sorry za pisownie ale [...]
Pisze w imieniu znajomego który nie może założyć konta, a chcę mu pomóc, bo własnie z nim rozmawiam. Leci na dobrym zestawie, ale chodzi raczej o winko oral. Winko weszło do cyklu jakis tydzien temu i od tego czasu "cos jest nie tak w żołądku, i sranie troche jest nie bardzo, bo męczące. Dziś już w ogóle rzygać mi sie chce i żołądek jakiś mam [...]
Węgrzy wprowadzili dodatkowy podatek od niezdrowej paczkowanej żywności. W sumie nie powinno mnie obchodzić kto co je i jak wygląda. Ale to, że potem z moich pieniędzy jakiś obżartuch jest leczony na choroby układu krążenia i cukrzycę już mnie obchodzi. Więc podatek jest jak najbardziej słuszny. Powinni taki sam podatek wprowadzić w Polsce. To [...]
Na necie widzę rózne zdjęcia... na stronach z cennkami ;p widzę ampy po 10 sztuk a płyn żółty... ale widzę tez taki sam sok , ale w kolorze białym... jaki jest orginał ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c894c9b09bf479c96fdc3cf294889ed.jpg
Witam Chciałbym się dowiedzieć czegoś z na temat siłowni na ulicy reja, chodzi mi głównie o atmosfere, wiem jaka to okolica mam znajomych w gimnazjum nr 13 (w tym budynku mieści się siłownia), sam raz miałem nieprzyjemności z miejscowymi, po tym jak mój kumpel przez przypadek wpadł na jednego z nich. Nie chce mieć takiej sytuacji że pożegnam się z [...]
Juz od jakiego czasu robie sobie surowke: starta kapusta, do tego starta marchewka, troche cebuli, odrobina oliwy z oliwek, pieprz, kwasek cytrynowy i czasami odrobina soli. Ale juz mi sie ona przejadla. Ze sklepu sa dobre ale szkoda mi wydawac kasy jak za pare groszy moge sobie sam zrobic, wobec tego chcialbym abyscie napisali jak wy robicie [...]
Cześć wszystkim Mam 29 lat waga 70kg wzrost 180cm staż na siłowni 6 miesięcy ( ważyłem 62kg 88-O ) chciałbym połączyć treningi jw. Pierwsze treningi kicka mam za sobą i jest ok natomiast pytanie do was czy ktoś próbował takiego połączenia i jak wyglądało to u was ( regeneracja, zmęczenie itp. ) pracuje od 7 do 16, od poniedziałku do piątku, dietę [...]
zna ktos jakis sposob tanich i w miare szybkich przelewow gotowki z anglii do polski (tj. na konto polskie ) lub cos w tym stylu?? bo normalnie to sam transfer kosztuje 21 funtow i jeszcze 7,5 funta za cos tam doliczaja :/, wiec prawie 200zl sie traci za glupi przelew. a i trwa to z 1-2 tygodnie.
pisze w sprawie kolegi ale sam sie tym tesz interesuje ,a wiec czy znacie jakis srodek na agresje ale nie hwilowom lecz dlugo trwalom(ciongla)mozna to tesz nazwac strachem hodzi oto miendzy innymi aby sie nie bacz za...c gociowi w zemby ja sobie zaslurzy(wgruncie zeczy jest spokojnym czlowiekiem ale za spokojnym i hce on to zmienic (mysle ze jest [...]
mam pytanko propionat 5% procentowy brany sam ....pobudza czy raczej zamula ... mam sklonnosci do "zawieszania sie " zwlaszcza na tesciach wiec jest to dla mnie wazne chcialem zrobic z niego ktotki cykl (1 opakowanie-10 amp)...tak zeby nie wplynelo znaczaco na moje libido ,poped seks, poziom mojego tescia i takie tam .....
mam pytanie odnoscie basenu poniewaz niektore osoby mowia ze basen nie zalicza sie do cwiczen aerobowych a niektore osoby mowia ze oczywiscie sie zalicza. mam wiec takie pytanie co bardziej eliminuje tkanke tluszczowa basen czy np bieganie rower biezni itd? czy dwa razy w tygodniu wystarczy? plywac w ten sam dzien w ktory cwiczymy na silowni czy [...]
Witam Mam pytanie czytałem kilka artykułów na forum o tym, ze kto mówił ze ma za duzo tłuszczu, a niektórzy mówili mu ze to wina nadmiernego wydzielania kobiecych hormonów, sam nie wiem czy mam taki problem czyto tylko tłuszcz od poniedziałku mam zamiar robi 6W i rower codziennie + siłownia :d mam juz troszeczke doświadczenia ćwicze 3, 4 miesiące [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
